การฝึกหายใจและขับเสมหะ

27/02/2024

การฝึกหายใจ

• 
  • ฝึกควบคุมลมหายใจเข้า-ออก (Breathing control)
  โดยสูดลมหายใจเข้าทางจมูก และเป่าออกทางปาก สลับกันช้าๆ• ฝึกหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม (Deep breathing exercise)
  วางมือตรงหน้าท้องและหน้าอก หายใจเข้าทางจมูกให้ท้องป่อง เป่าลมออกทางปากท้องยุบ
  >ทำ 5 ครั้งต่อรอบ วันละ 3-4 ครั้ง
•